Intake en screening
Eerst brengt Jelle je doel, je sportverleden, je beschikbare tijd en je aandachtspunten in kaart. Die screening bepaalt waar je schema begint en waar de accenten liggen.
Online personal training: 12weken op jouw maat
Train drie keer per week volgens een schema dat voor jou werd opgesteld, waar je ook woont in Vlaanderen. Na een intake en screening krijg je twaalf weken structuur rond kracht, mobiliteit en stabiliteit.
- Ter plaatse of als online traject van 12 weken
- Regio Antwerpen of online
Wil je trainen, maar past een vaste trainer niet in je leven?
Je wilt sterker en soepeler worden, maar vaste afspraken met een trainer passen niet in je leven: je woont te ver voor begeleiding ter plaatse, werkt in ploegen of zit vaak op verplaatsing. Kant-en-klare schema's vind je overal, maar ze kennen jou niet.
- Je volgt schema's van sociale media, maar weet niet of ze bij je niveau of je doel passen.
- Je traint onregelmatig, omdat een duidelijke weekstructuur en een opbouw over meerdere weken ontbreken.
- Je doet vooral wat je graag doet en slaat mobiliteit en stabiliteit steevast over.
- Begeleiding ter plaatse is voor jou te ver of je hebt geen vaste momenten, maar je wilt toch een plan van een bewegingsdeskundige.
Een traject met een duidelijk begin en einde
Het online traject van YourFit combineert de vrijheid van zelfstandig trainen met een plan dat Jelle voor jou opstelt. Je start met een intake en screening, traint twaalf weken volgens schema en sluit af met een evaluatie.
Twaalf weken, drie trainingen
Je krijgt een schema van twaalf weken met drie trainingen per week. Het draait rond kracht, mobiliteit en stabiliteit, met extra aandacht voor wat jij nodig hebt.
Evaluatie na afloop
Na twaalf weken bekijk je samen met Jelle wat vooruitging en wat nog aandacht vraagt. Van daaruit bespreek je een mogelijke vervolgstap, online of ter plaatse.
Zo verloopt het
Ter plaatse of als online traject van 12 weken · Regio Antwerpen of online
- 1
Intake en doelbepaling
- 2
Lichaams- en krachtmetingen
- 3
Trainingsplan op maat
- 4
Begeleiding en bijsturing
- 5
Evaluatie
Wat online personal training bij YourFit inhoudt
Online personal training betekent bij YourFit niet dat je een standaard-pdf in je mailbox krijgt. Het traject begint met een intake en screening, waarin bewegingsdeskundige Jelle Nuyts je doel, je sportverleden, je beschikbare tijd en je aandachtspunten bespreekt. Op basis daarvan stelt hij een schema op van twaalf weken met drie trainingen per week.
Het schema steunt op drie pijlers. Kracht, omdat sterkere spieren je dagelijkse bewegingen en je sport ondersteunen. Mobiliteit, omdat je gewrichten door hun volledige bewegingsbereik moeten kunnen gaan. Stabiliteit, omdat je romp en heupen de brug vormen tussen boven- en onderlichaam. Binnen die pijlers legt Jelle accenten op wat jij nodig hebt, bijvoorbeeld meer rompcontrole voor een loper of meer heupmobiliteit voor wie de hele dag zit. Hoe je je diepe rompspieren bewust leert aanspannen, lees je in het blog over de diepe buikspieren.
Waarom twaalf weken werkt als kader
Kracht en mobiliteit bouw je niet op in een paar trainingen. Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan een nieuwe belasting, en herstel tussen je trainingen hoort daar evengoed bij. Meer daarover lees je in belasting en belastbaarheid.
Twaalf weken met drie trainingen per week geeft een duidelijk kader. Je weet elke week wat je te doen staat en waar je naartoe werkt. Drie trainingen laten bovendien ruimte voor herstel en voor andere sporten die je graag doet. Op het einde volgt een evaluatie, waarin je vooruitgang en een mogelijke vervolgstap aan bod komen.
Wat online wel en niet kan
Online trainen heeft duidelijke voordelen. Je traint waar en wanneer het jou uitkomt: thuis, in een fitnesszaal in je eigen gemeente of buiten. Voor wie in West-Vlaanderen, Limburg of het Waasland woont, is het vaak de meest realistische manier om met een plan van een bewegingsdeskundige te werken.
Er zijn ook grenzen, en die ken je best vooraf. Online kijkt niemand live mee naar je techniek. Je moet zelf de discipline opbrengen om je trainingen af te werken. En ben je een beginner in krachttraining of vaak onzeker over een oefening, dan haal je doorgaans meer uit sessies waarbij iemand naast je staat. In dat geval is 1-op-1 personal training ter plaatse een logischere eerste stap.
Heb je pijn, een recente blessure of een medische aandoening, overleg dan eerst met je arts of kinesitherapeut. Een trainingsschema vervangt geen diagnose of behandeling.
Voor wie het online traject past
Het traject past goed als je al enige ervaring hebt met oefeningen maar structuur mist, als je agenda te wisselend is voor vaste afspraken, of als je te ver woont voor begeleiding ter plaatse in de regio Antwerpen. Het vraagt wel een zekere zelfstandigheid. Wie die meebrengt, krijgt twaalf weken een helder plan in handen.
Wat online trainen bij YourFit anders maakt
Opgesteld door een bewegingsdeskundige
Je schema komt niet uit een databank of algoritme. Jelle Nuyts stelt het op na jouw intake en screening, met oefeningen en accenten die bij jouw uitgangspunt passen.
Een overzichtelijke periode
Twaalf weken is lang genoeg om je lichaam zich te laten aanpassen en kort genoeg om te overzien. Drie vaste trainingen per week helpen om er een gewoonte van te maken.
Eerlijk over de grenzen
Online kan niemand live je techniek corrigeren. Start je voor het eerst met krachttraining of twijfel je sterk aan je uitvoering, dan is 1-op-1 begeleiding ter plaatse in de regio Antwerpen misschien een betere start.
Reviews
Wat sportersover Jelle zeggen.
“Sinds ik hier een jaar train .. is mijn lichaam veel sterker. Heb ik veel minder last van mijn rug en kan ik trainen in een aangename sfeer ! Aanrader !”
Jarrich V.Personal training · Google-review “Zeer vlotte en professionele bike fitting bij Jelle! Goed mijn wensen en medische voorgeschiedenis in kaart gebracht en meegenomen in het hele proces. Hierdoor kan ik eindelijk lange ritten doen zonder slapende handen of zadelpijn. Absolute aanrader!”
Yannick Q.Bikefitting · Google-review “Ik zocht iemand die een inspanningstest kon uitvoeren en trainingschema's hierbij aanbiedt. Ik kwam terecht bij Jelle van YourFit. Zeer goede begeleiding van de test en nadien bespreking van de resultaten. Goeie follow-up van het schema! Een tevreden klant!”
JensInspanningstest · Google-review “Wat ben ik blij dat ik YourFit heb leren kennen! Ik werd professioneel geholpen. Ik had al jaren last van enkele kwaaltjes op mijn fiets zoals mijn achillespees. Door de bike fitting heb ik hier totaal geen last meer van!”
Zara C.Bikefitting · Google-review “Jelle is een gemotiveerde coach. Hij begrijpt het als je in dipje zit en haalt je eruit. Zo ben ik door Jelle na mijn operatie terug met goede moed begonnen.”
An en Stef T.Google-review “Bike fit laten doen in functie van mijn halve Ironman. Heel goed geholpen. Duidelijke uitleg en ik zat een pak beter op mijn fiets nadien.”
Jeroen V.Bikefitting · Google-review “We werken al jaren professioneel samen met Jelle en zijn super tevreden van hem!”
Ben L.Google-review
Veelgestelde vragen
Staat je vraag er niet bij? Stel ze gerust in het formulier hieronder.
Hoe verloopt online personal training bij YourFit?
Je start met een intake en screening over je doel, je niveau en je aandachtspunten. Daarna werk je twaalf weken met een persoonlijk schema van drie trainingen per week, en op het einde volgt een evaluatie.
Heb ik materiaal nodig voor online training?
Dat hangt af van je doel en van waar je traint. Tijdens de intake bespreek je welke ruimte en welk materiaal je hebt, thuis of in een fitnesszaal, zodat je schema daarop aansluit en je niet vastloopt op oefeningen die je niet kunt uitvoeren.
Wat is het verschil met personal training ter plaatse?
Ter plaatse traint Jelle 1-op-1 met je, op een plek in de regio Antwerpen die jullie vooraf afspreken, en past hij je uitvoering op het moment zelf aan. Online train je zelfstandig volgens je schema, op je eigen tijdstip en locatie. Je wint aan flexibiliteit, maar mist directe feedback op je techniek.
Moet ik al fit zijn om online te starten?
Nee, maar je moet wel zelfstandig kunnen trainen. De screening bepaalt je startniveau, zodat het schema niet te zwaar of te licht begint. Voel je je nog onzeker bij oefeningen, bespreek dan of een start ter plaatse beter past.
Kan ik meedoen als ik niet in de buurt van Antwerpen woon?
Ja. Het online traject is net bedoeld voor wie geen begeleiding ter plaatse in de regio Antwerpen kan volgen, of je nu in Gent, Hasselt of Brugge woont. Hoe de intake en screening concreet verlopen, stem je vooraf af met Jelle.
Start je online traject
Vertel via het formulier wat je doel is, waar je traint en wat je nu al doet. Jelle bekijkt samen met jou of het online traject bij je past.
- Persoonlijk antwoord van Jelle
- Vrijblijvend: je beslist na het gesprek
- De plek spreek je samen af, in de regio Antwerpen