Jelle Nuyts
Belang van de goede houding
De goede houding kent voordelen voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid. Het lichaam neemt doorheen de dag verschillende houdingen aan op automatische piloot. Actief werken aan de houding vraagt dan ook energie.
De foute houding en de gevolgen
Verkeerde houding veroorzaakt onnatuurlijke gewrichtshoeken, verhoogde druk op gewrichten en meer spiervraag. Dit leidt tot overbelaste spieren, stijfheid of versnelde gewrichtsslijtage. Bij sportactiviteiten verhoogt slechte vorm het blessurerisico aanzienlijk.
De goede houding, waarom?
Het lichaam bereikt een betere balans, waardoor krachten op een natuurlijke manier kunnen binnenkomen en efficiënt worden verwerkt.
“Door een correcte houding aan te nemen straal je zelfvertrouwen uit en zal je je op termijn ook zelfzekerder voelen!”
Mentale voordelen: zelfvertrouwen uitstralen en grotere zelfzekerheid ontwikkelen. Dit verbetert veerkracht en het beter omgaan met tegenslagen.
De goede houding, hoe?
Checklist voor staande houding
- Hoofd uitlijnd met schouders (tegengaan van voorovergeleund hoofd door technologiegebruik)
- Schouders recht (borst naar voren, schouderbladen bij elkaar)
- Nek ontspannen (schouders naar achteren, niet verhoogd)
- Buikspieren licht aangetrokken (ondersteunt ruggengraat, rechte rug)
- Bilspieren licht aangespannen (juiste bekkenkanteling)
- Knieën licht gebogen (vermindert gewrichtsdruk; voorkom hyperextensie)
- Voeten uitlijnd met benen (tenen vooruit, maximum 5° externe rotatie)
- Laterale loodlijn loopt door: oor, schoudergewricht, ellebooggewricht, heupgewricht, kniegewricht, enkelgewricht
Verander regelmatig van houding. Doorbreek lange zitperiodes regelmatig (iedere 30 minuten zitten) door recht te staan en te bewegen.
De goede houding bij YourFit
YourFit biedt een uitgebreide fietshouding-analyse met statische en dynamische beoordelingen, verbetert comfort en efficiëntie en verhoogt prestaties.
Gedetailleerde loopgang-analyse identificeert onevenwichtigheden en richt zich op gebieden om nieuwe blessures of terugkerende problemen te verminderen.
Personal training en online programma’s prioriteren correcte houding tijdens beginnersfasen om overbelastingsblessures te minimaliseren.
— Jelle Nuyts
