Mijn mentaal welzijn

Mentaal welzijn

Naast mijn fysieke paraatheid hecht ik veel belang aan mijn mentaal welzijn. De mentale peiler komt de laatste jaren meer en meer in beeld en om dit aspect te onderhouden, maak ik gebruik van drie technieken: beweging, praten en lezen.

Beweging

Door aan matige intensiteit te gaan bewegen worden hormonen ontwikkeld die rechtstreeks hun invloed uitvoeren op cortisol, het stresshormoon. Beweging verlaagt stress en verbetert slaappatronen tegelijkertijd. De auteur beoefent persoonlijk regelmatige wandelingen in de natuur en yogasessies.

Praten

Door uitdagingen te bespreken met vertrouwde personen en psychologen help je stress te beheersen. “Het praten maakt dat ik op een andere manier leer kijken naar de situatie en deze vanuit een andere hoek durf te benaderen.”

Lezen

Het lezen van gespecialiseerde literatuur leert nieuwe strategieën voor stressmanagement. “Door het lezen van deze literatuur heb ik, via ‘trail and error’, nieuwe manieren geleerd om om te gaan met stressoren.”

Conclusie

“De zoektocht naar mentaal welzijn is voor ieder individu een persoonlijk pad om te bewandelen. Via trail and error kom je zeer veel over jezelf te weten en wees ook niet angstig om hulp te vragen in dit traject.”

Aanbeveling: bekijk het Instagram-profiel van YourFit voor leesaanbevelingen.

— Jelle Nuyts