Jelle Nuyts
Disclaimer: deze blog is geen medisch advies. Raadpleeg altijd je huisarts voor het nemen van medicatie of een concreet behandelplan.
Fibromyalgie is na lage rugpijn en artrose de meest voorkomende musculoskeletale aandoening (Jurado-Priego et al., 2024).
Wat is fibromyalgie?
Fibromyalgie is een chronische aandoening (klachten langer dan 3 maanden) die gekenmerkt wordt door musculoskeletale pijn die geassocieerd is met een verhoogde respons op de stimuli die als nociceptief worden ervaren. Vaak gaat het gepaard met vermoeidheid, slaapstoornissen, concentratie- of geheugenproblemen en depressieve gedachten.
Oorzaak
De oorzaak van fibromyalgie is nog niet echt bekend. Nieuw onderzoek toont aan dat er meerdere fysiologische abnormaliteiten zijn: een verhoogd niveau van substantie P in de wervelzuil, lagere bloed doorstroom naar de thalamus, een hypofunctie van de HPA-as, een verlaagd niveau van serotonine en abnormaliteiten in de werking van cytokines.
Risicofactoren
- Trauma (fysiek of mentaal)
- Herhaaldelijke blessures
- Ziekte (inclusief virale infectie)
- Vrouwen hebben meer kans dan mannen
- Personen tussen de 30 en de 50 jaar
- Gerelateerde aandoeningen zoals artrose, reumatoïde artritis of lupus
Behandeling
Bewegen met fibromyalgie
Effectiviteit van verschillende bewegingsvormen:
- Aerobe training: verlaagt pijnintensiteit, verbetert fysieke functies, reduceert vermoeidheid
- Spierversterkende oefeningen: verbetering in kracht, fysieke functies, depressieve klachten en algeheel welzijn
- Mobiliteitsoefeningen: verbeteren spierpijn, bewegingsbereik, slaap en levenskwaliteit
- Pilates: verbetert vitaliteit, pijnmodulatie en algeheel functioneren
- Hydrotherapie: verminderde botbelasting, versterking van de gewrichten, betere spierrelaxatie
- Qi Gong en Tai Chi: verbeteren pijn, slaap en algeheel functioneren
- Yoga: duidelijke winst in levenskwaliteit
Richtlijnen
- Combineer verschillende vormen van oefening (kracht, flexibiliteit, aerobisch)
- Frequentie: tot 3 keer per week
- Duur: tussen de 30 en 60 minuten per training
- Consistentie
Voeding
Een gezond, evenwichtig dieet. Een verhoogde inname van groenten, extra-vierige olijfolie en voedingsproducten met antioxidanten kunnen een positief effect hebben.
Andere therapieën
- Cognitieve gedragstherapie
- Elektrotherapie
- Cryotherapie
- Myofasciale massage
Conclusie
Niet-farmacologische strategieën zoals beweging, cognitieve gedragstherapie, voeding, manuele therapie en elektrotherapie tonen elk potentieel in het verbeteren van de levenskwaliteit, met beweging als centraal en goed onderbouwd onderdeel.
— Jelle Nuyts
