Intake over je klachten
Jelle vraagt waar en wanneer je pijn voelt, hoeveel je rijdt en wat er recent veranderde. Samen met je lichaamsmaten en de afmetingen van je huidige fiets vormt dat een duidelijk vertrekpunt.
Met knieklachten fietsen? Bekijkook je fietspositie
Pijn vooraan, binnenin of aan de buitenkant van je knie? Jelle meet je fietspositie en zoekt samen met jou welke afstelling je knie onnodig belast, zodat je gericht kunt bijsturen.
- Ongeveer 2 uur
- € 200 voor een volledige fitting
- Regio Antwerpen
Herken je dit tijdens of na een rit?
Knieklachten bij fietsers bouwen zich meestal geleidelijk op. Eerst voel je iets na een lange rit, later al na een halfuur. Omdat je per uur duizenden keren dezelfde trapbeweging maakt, kan een kleine afwijking in je positie op termijn veel verschil maken.
- Een zeurende pijn aan de voorkant van je knie, vooral bij klimmen of hard aanzetten.
- Aan de binnen- of buitenkant van je knie trekt of prikt het na een langere rit.
- Je knie zwaait tijdens het trappen naar binnen richting het frame of net naar buiten.
- De klachten begonnen kort nadat je een nieuwe fiets, schoenen of schoenplaatjes kreeg.
Zoeken naar wat je knie belast
In ongeveer twee uur brengt Jelle in kaart hoe jouw lichaam en je fiets samenwerken. Hij zoekt naar positiefactoren die je knie extra kunnen belasten en stelt die gericht bij, zodat je elke aanpassing zelf voelt.
Dynamische analyse op de fitbike
Je fietst op de fitbike terwijl een laserlijn en markeringspunten tonen hoe je knie beweegt. Zo zie je in beweging wat stilstaand niet opvalt, zoals een knie die uitwijkt of een heup die schommelt.
Afstelling van fiets en schoenplaatjes
Zadelhoogte, zadelpositie en schoenplaatjes worden op je eigen fiets bijgesteld. Alle maten van je nieuwe positie staan in een persoonlijk rapport, zodat je ze later kunt terugzetten of doorgeven.
Zo verloopt het
Ongeveer 2 uur · Regio Antwerpen
- 1
Kennismaking en bespreking van je doelen
- 2
Metingen van je lichaam en fiets
- 3
Analyse en bijsturing op de fitbike
- 4
Afstelling op je eigen fiets
- 5
Toelichting bij je persoonlijke rapport
Met knieklachten fietsen haalt snel het plezier uit je ritten. Je knie zit tussen je heup en je voet, dus zadel, pedalen en schoenplaatjes bepalen samen hoe hij belast wordt. Waar de pijn zit, geeft een eerste aanwijzing over de oorzaak, maar nooit meer dan dat.
Met knieklachten fietsen: vijf factoren om na te gaan
Zadelhoogte te laag of te hoog
Een te laag zadel houdt je knie bij elke omwenteling sterker gebogen. Dat vergroot de druk aan de voorkant, zeker bij klimmen of in een zware versnelling. Een te hoog zadel doet het omgekeerde: je been strekt zich tot het uiterste, je heup gaat wiebelen en je knie komt onderaan de trapbeweging telkens volledig op spanning.
Zadel te ver naar voren of naar achteren
Staat je zadel te ver naar voren, dan duw je vooral vanuit een gebogen knie en komt de belasting opnieuw vooraan terecht. Te ver naar achteren verschuift de spanning naar de achterkant van je been. Kleine verschuivingen maken hier al verschil.
Schoenplaatjes en voetstand
Pijn aan de binnen- of buitenkant van je knie hangt vaak samen met wat er onder je voet gebeurt. Staan je schoenplaatjes gedraaid ten opzichte van je natuurlijke voetstand, dan zetten ze je onderbeen bij elke omwenteling in een lichte draaiing. Ook de afstand tussen je voeten en een voetgewelf dat onder druk inzakt, spelen mee.
Je kniebaan
Van voren bekeken hoort je knie een vrij rustige, rechte baan op en neer te volgen. Zwaait hij naar binnen richting de bovenbuis of naar buiten, dan krijgen de structuren aan de zijkant van je knie extra werk. Die kniebaan is vaak het resultaat van alle vorige factoren samen.
Plots meer kilometers
Niet elke oorzaak zit in je fiets. Wie in het voorjaar in korte tijd veel meer kilometers of hoogtemeters rijdt, vraagt meer van zijn knie dan die op dat moment aankan. Waarom je lichaam na een zwaardere periode tijd nodig heeft om zich aan te passen, ontdek je in de blog over belasting en belastbaarheid.
Wanneer je beter eerst een arts of kinesitherapeut ziet
Een bikefitting stelt geen diagnose en behandelt geen blessures. Heb je acute pijn, een gezwollen knie, of blijft de pijn aanhouden, maak dan eerst een afspraak bij een arts of kinesitherapeut.
Wat een fitting wel kan: de factoren opsporen die met je positie te maken hebben, en die bijstellen. Dat kan perfect naast een behandeling lopen: je kinesitherapeut werkt aan je knie, de fitting helpt voorkomen dat je fiets daar tegenin werkt.
Wat je van een fitting mag verwachten
Een bikefitting bij een bewegingsdeskundige kan niet beloven dat je pijn verdwijnt. Wat je wel krijgt, is inzicht in welke positiefactoren meespelen en een fiets die daarop is afgestemd. Bouw daarna je kilometers rustig terug op en let op hoe je knie reageert.
Waarom fietsers met kniepijn voor YourFit kiezen
Een bewegingsdeskundige die verder kijkt
Jelle bekijkt je knie niet los van de rest. Als bewegingsdeskundige let hij ook op je heupen, je voeten en op hoe je trainingsbelasting de voorbije weken evolueerde. De hele afspraak draait om jou.
Metingen in plaats van vuistregels
Een formule voor zadelhoogte houdt geen rekening met jouw beenlengte, voetstand of flexibiliteit. Tijdens de fitting zie je op basis van metingen waarom een aanpassing voor jou zinvol is.
Een rapport dat je meeneemt
Je persoonlijke rapport bevat de maten van je afgestelde positie. Handig als je bij een kinesitherapeut loopt of later een nieuwe fiets koopt, want dan vertrek je van dezelfde basis.
Reviews
Wat sportersover Jelle zeggen.
“Zeer vlotte en professionele bike fitting bij Jelle! Goed mijn wensen en medische voorgeschiedenis in kaart gebracht en meegenomen in het hele proces. Hierdoor kan ik eindelijk lange ritten doen zonder slapende handen of zadelpijn. Absolute aanrader!”
Yannick Q.Bikefitting · Google-review “Wat ben ik blij dat ik YourFit heb leren kennen! Ik werd professioneel geholpen. Ik had al jaren last van enkele kwaaltjes op mijn fiets zoals mijn achillespees. Door de bike fitting heb ik hier totaal geen last meer van!”
Zara C.Bikefitting · Google-review “Bike fit laten doen in functie van mijn halve Ironman. Heel goed geholpen. Duidelijke uitleg en ik zat een pak beter op mijn fiets nadien.”
Jeroen V.Bikefitting · Google-review “Ik zocht iemand die een inspanningstest kon uitvoeren en trainingschema's hierbij aanbiedt. Ik kwam terecht bij Jelle van YourFit. Zeer goede begeleiding van de test en nadien bespreking van de resultaten. Goeie follow-up van het schema! Een tevreden klant!”
JensInspanningstest · Google-review “Sinds ik hier een jaar train .. is mijn lichaam veel sterker. Heb ik veel minder last van mijn rug en kan ik trainen in een aangename sfeer ! Aanrader !”
Jarrich V.Personal training · Google-review “Jelle is een gemotiveerde coach. Hij begrijpt het als je in dipje zit en haalt je eruit. Zo ben ik door Jelle na mijn operatie terug met goede moed begonnen.”
An en Stef T.Google-review “We werken al jaren professioneel samen met Jelle en zijn super tevreden van hem!”
Ben L.Google-review
Duidelijke prijs, alles inbegrepen
Meting, analyse, afstelling en je persoonlijk rapport zitten in de prijs. Geen verrassingen achteraf.
- Eerste fiets of vóór aankoop€ 200Plan je bikefitting
- Tweede fiets binnen dezelfde fitting€ 120
- Schoenplaatjes zonder volledige fitting€ 75
Veelgestelde vragen
Staat je vraag er niet bij? Stel ze gerust in het formulier hieronder.
Is kniepijn na een lange fietstocht normaal?
Vermoeide bovenbenen na een lange tocht zijn normaal. Pijn in of rond je knie die bij elke rit terugkomt, is dat niet. Dat is een signaal dat de belasting ergens niet klopt, door je positie, je trainingsopbouw of iets anders.
Moet ik eerst naar een arts of kinesitherapeut?
Bij acute pijn, zwelling, een instabiel gevoel of pijn die na enkele weken niet afneemt: ja, laat je knie dan eerst onderzoeken. Een bikefitting stelt geen diagnose, maar kan daarna of tijdens je behandeling nagaan welke positiefactoren meespelen.
Kan ik een bikefitting laten doen tijdens mijn behandeling bij de kine?
Ja. Laat je kinesitherapeut weten dat je een fitting plant en neem eventuele aandachtspunten mee naar de afspraak. Jelle houdt rekening met je klachten, zodat je behandeling en je fietspositie in dezelfde richting werken.
Kunnen schoenplaatjes knieklachten veroorzaken?
Ze kunnen meespelen, zeker bij pijn aan de binnen- of buitenkant van je knie. Enkel je schoenplaatjes laten afstellen kan voor € 75, maar bij knieklachten is een volledige fitting meestal zinvoller, omdat ook je zadel een rol speelt.
Verdwijnt mijn kniepijn na een bikefitting?
Dat kan niemand vooraf beloven. Een fitting pakt de positiefactoren aan die je knie onnodig kunnen belasten, maar pijn heeft vaak meerdere oorzaken, zoals trainingsvolume, herstel of een letsel. Blijven de klachten, dan is een arts of kinesitherapeut de juiste volgende stap.
Laat je fietspositie meten
Vertel kort waar je knie opspeelt en hoeveel je fietst. Daarna zoekt Jelle met jou een geschikt moment voor je bikefitting en spreken jullie samen af waar die doorgaat.
- Persoonlijk antwoord van Jelle
- Vrijblijvend: je beslist na het gesprek
- De plek spreek je samen af, in de regio Antwerpen